fbw split

Hmm, prawde powiedziawszy nie kręci mnie split, jestem jakos lepiej nastawiony do fbw. Plan zmieniam, bo tym już bardzo ciężko dodaje mi się obciążenia. Czy split 2 x w tyg to jedyne wyjście? Mój cel to oczywiscie masa.

Split to raczej słaba opcja. Ewentualnie split kazda partia 2x tydzien. ja bym Ci jednak polecał FBW (poszukaj artów na necie) np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na dole masz przykładowe treningi

[...] ok 4x week po 30-40min bieganie/bieznia/rowerek stacjonarny.Teraz takze zrzucam powakacyjny balast stosujac split Ogolnie nie neguje absolutnie wiedzy autora ,prawdopodobnie stosujac fbw zrobil bym jeszcze lepsze efekty ale jak ktos lubi split mysle ze i tak mozna.Wedlug mnie i tak wieksza czesc robi w tym wypadku dieta.Sog dla autora. PZdr

Szczerze mowiac to sam nie wiem,dlaczego akurat split.Utarlo sie,ze split jest simply the best, wiec go ulozylem.Uwazasz,ze to blad?FBW to lepszy pomysl?

i po prostu pamiętać dzieci że SPLIT =/= tylko i wyłącznie partia 1/tydzień np. ubóstwiana przeze mnie partia 2x/tydzień kłótnia "split, a fbw - porównanie i omównienie" nie ma najmniejszego sensu, ponieważ jeden wytoczy arsenał argumentów za splitem, a drugi za treningiem full bady przy czym oba rodzaje argumentów się eliminują, [...]

[...] tygodni (głównie split, później hst) 4. Lubię split (tak jakoś najlepiej mi pasuje), a z podwieszonego posta wziąłem coś takiego. Pisało, że jest dobrą alternatywą dla fbw i splita i mi się spodobał plan. 5. mc - nie mierzyłem, ale będzie z jakieś 45kg (nie wiem naprawdę) przysiad - robiłem głównie hantlami, więc 2x26kg wl - 60kg jak [...]

4 miesiące i split dzielony, na każda partie? Podziwiam ten pęd na split. Czemu nie FBW? Pozdrawiam.

[...] na swoich ulubionych ćwiczeniach wg wskazówek, chociażby wg tego co napisałem na zmianę co tydzień generalnie dajesz zwykły split+superserie ważne tylko żeby co tydzień dawać inne ćwiczenia i różną kolejność, ot co a .. bo generalnie tbt to machasz w formie fbw ale zrób split będzie ogień Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-25 18:34:33

PS: to nawet nie jest dobrze rozplanowane jak widać chyba że co tydzień chcesz nadrabiać brakujące partie i tak przeplatasz trening miedzy tygodniami widzisz nie musiałeś tego pisać że trenujesz 3x partię i jakoś zorientowałem się że przełożyłeś to na następny tydzień Ale to wiesz bo przeczytałeś to co pisze na samym dole z mojej pierwszej [...]

Mam zamiar robić FBW przez miesiąc a później split, wrzucilem split odrazu do oceny zeby pozniej nastepnego tematu nie zakładać :P

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

co proponujecie na początek FBW czy split? (na mase) do mnie też ten split jakoś tak bardziej przemawia...

nie wiem jaki jest najlepszy ale ja robie zawsze naprzemiennie Split, FBW i sobie chwalę. Na twoim miejscu zrobiłbym tydzień przerwy i zaczął split, ale niech się jeszcze inni wypowiedzą. (swoją drogą mogłeś założyć nowy temat)

przecież nie każdy musi fbw jechać! split jak split, partie każdy sobie sam dzieli, ok było

Ale powiedz mi po co mu jakiś specjalny plan treningowy jak nie miał skonkretyzowanego planu ułozonego tylko cwiczył na opak ? Taka specyfika działu, na FBW zbuduje baze,zdobędzie mase, przyzwyczai się do cięzarów. Na split moze przejsc potem np. na dopracowanie szczegółów sylwetki, popracować nad piorytetami itp. Jeśli chce Split to niech go [...]

Wg mnie narazie nie baw sie w priorytety bo na to przyjdzie jeszcze czas. Musisz najpierw popracowac nad całym ciałemn i nabrać masy. ja ci proponuje albo FBW 3 razy w tygodniu albo split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych, poszukaj i daj do o ceny, na split 1 partia tygodniu jeszcze nie czas dla ciebie.

Jako, że skończył się właśnie 8. tydzień naszej współpracy czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałem Ci serdecznie podziękować rion10 za zainteresowanie moją skromną osobą i poświęcenie swojego czasu. Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o [...]

Masz wiele możliwośći zwykły split, split partia 2x tyg, FBW 15-10-5, ale najczęściej wybierany jest któryś ze splitów. Pzdro

Twój plan raczej nie zda egzaminu. To co rozpisałeś to split, a na split trzeba przeznaczyć przynajmniej 3 dni. Tak jak kolega polecam klasyczne FBW.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jakie plany przerabiałeś ? Jeśli chcesz taki podział to dobrze by było mieć 4dni treningowe w tygodniu, jesli masz 3 to albo standardowy split, FBW, Push&Pull, masz wiele mozliwości. Taki podział na 3 dni się nie sprawdzi bo to nie byłby split partia 2x tyg. Pzdro